Inhoudsopgave
- Groene Smoothies Met Weinig Tijd
- 14 Groene Smoothies Met Fruit
- 22 Groene Smoothies Met Groente
- 25 Koolhydraatarme Groene Smoothies
- 3 Groene Smoothies Voor Kinderen
- 5 Eiwitrijke Groene Smoothies
- 6 FODMAP-Proof Groene Smoothies
- 3 Groene Smoothies Boordevol Ijzer
- 9 Groene Smoothies Voor Vegans
- 12 Groene Smoothies Voor Beginners
- 6 Yummie Greens Smoothie Bowls
1. Groene Smoothies Met Weinig Tijd
Nou zijn er drie manieren om aan een groene smoothie te komen.
Laten we beginnen met het meest makkelijke, en minst tijdrovende manier om groene smoothies te maken.
Je kan ervoor kiezen om kant-en-klare groene smoothies online te bestellen of in de Albert Heijn, Lidl, Aldi of een andere supermarkt te kopen.
Bij Frecious bestel je voor een box bijvoorbeeld €79 euro. Dan krijg je voor 20 dagen aan flesjes, wat neer komt op een bedrag van €3,95 per dosering.
Dit is net iets duurder qua prijs dan een kant-en-klare groene smoothie uit de supermarkt. De smoothies van Innocent zijn zo’n €3 euro voor 750 ml.
Wanneer je weinig tijd hebt en je hebt de financiële middelen dan is dit een optie.
Maar mocht je nu weinig tijd hebben en je wilt weten hoe je de kosten zoveel mogelijk kan drukken dan is er..
Een Greens Poeder Die Jouw Energieniveau Een Kickstart Geeft Voor Slechts €0,90 cent per dag!
Dit wordt ook wel “groene smoothie poeder” of “groene smoothie in poedervorm” genoemd.
In feite, zijn het groentes die zijn gedroogd tot poedervorm en die je heel simpel en snel kan mengen met water!
Een voorbeeld hiervan is de Yummie Greens van Foodie.
De Yummie Greens bevat 9 magische ingrediënten:
- Ashwagandha
- Chlorella (biologisch)
- Moringa (biologisch)
- Spirulina (biologisch)
- Mint
- Rode bieten (biologisch)
- Matcha (biologisch)
- Tarwegras (biologisch)
- Geelwortel (biologisch)
- Kokoswater
En kan je super snel omtoveren tot een groene smoothie!
Yummie Greens Smoothie
Ingrediënten:
- 1 maatschepje (20 ml) Yummie Greens
- 500 ml water
Met onze speciale actie maak jij groene smoothies in een handomdraai voor een bedrag van €0,90 per dag!
Wil je meer informatie over de Yummie Greens, klik dan hieronder.
Vind je het niet erg om langer in de keuken te staan om jouw favoriete smoothie te maken, dan hebben we hier een waslijst aan groene smoothie recepten voor je.
Al deze recepten zijn gebaseerd op porties voor één persoon.
2. 14 Groene Smoothies Met Fruit
Groene Smoothie Spinazie-Mango
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met spinazie en mango:
- 150 ml sinaasappelsap
- 100 gram mango (evt. bevroren)
- 50 gram yoghurt
- 2 handjes spinazie (vers)
Groene Smoothie Peer
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met peer:
- 1 peer
- 4 stengels bleekselderij
- 1 groot glas water
- 1 banaan
- 100 gram verse spinazie
Groene Smoothie Aardbei
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met aardbei:
- 100 gram aardbeien
- 1 banaan
- 1 hand verse spinazie
- ⅓ avocado
- 1 tl (rauwe) honing
- 150 ml ongezoete amandelmelk
Groene Smoothie Watermeloen
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met watermeloen:
- 125 ml watermeloen, gehakt
- 125 ml ananas, gehakt
- 0,5 sinaasappel
- 0,5 bevroren banaan
- 0,5 normale banaan
- 1 hand spinazie
Groene Smoothie Perzik
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met perzik:
- 1 perzik
- 1 hand (baby) spinazie
- 300 ml sinaasappelsap (vers geperst)
Groene Smoothie Spinazie-Ananas
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met spinazie en ananas:
- 1 hand verse spinazie
- 60 gram ananas
- 150 ml kokoswater
- 0,5 groene appel
- Sap van een kwart citroen
Groene Smoothie Framboos
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met framboos:
- kwart bakje frambozen
- 30 gram verse spinazie
- ½ stengel bleekselderij
- 0,5 cm gember
- snufje kaneelpoeder
- 75 ml verse perensap
- 0,5 el lijnzaad
Groene Smoothie Grapefruit
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met grapefruit:
- 400 ml grapefruitsap
- ¼ komkommer
- 2 kleine bananen
- 4 grote stengels bleekselderij
- een stukje gember
- een appel
- een snufje peterselie of koriander
Groene Smoothie Kiwi
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met kiwi:
- 1 kiwi
- 1 handje spinazie
- ½ banaan
- ½ avocado
- 100 ml water
- 125 ml (haver)melk
- ½ takje munt
- ½ citroen
Groene Smoothie Waterkers
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met waterkers:
- 1 zakje waterkers
- ½ komkommer
- 2 stengels bleekselderij
- 1 rijpe handpeer
- klein stukje verse gemberwortel
Zoete Groene Smoothie
Wat heb je nodig voor deze zoete groene smoothie:
- 250 ml kokoswater
- 1 rijpe peer
- ½ friszoete appel bv Elstar
- 50 gram diepvriesspinazie of diepvriesboerenkool
Groene Smoothie Passievrucht
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met passievrucht:
- 15 gram passievrucht
- 100 ml Mild & Creamy Naturel
- 25 gram spinazie
- 0,5 banaan
- 0,5 tl gesneden gember
Groene Smoothie Appel
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met appel:
- ½ appel
- 200 gram spinazie
- ½ komkommer
- ½ limoen
- 100 ml water
- 10 blaadjes munt
Groene Smoothie Nectarine
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met nectarine:
- 2 nectarines
- 0,5 banaan
- 200 ml yoghurt
3. 21 Groene Smoothies Met Groente
Groene smoothie boerenkool
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met boerenkool:
- 200 ml amandelmelk
- 37.5 gr boerenkool fijn gesneden
- 0.5 banaan
- 25 gr spinazie
- 150 gr ananas in stukjes
Groene wortel smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met wortel:
- 200 milliliter wortelsap
- 75 gram rauwe spinazie
- 2 appels
- 1/2 banaan
Groene avocado smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met avocado:
- ½ avocado
- ½ komkommer
- 1 handje verse peterselie
- ¼ limoen
- 1 handje verse spinazie
- 1 glas water
Groene bleekselderij smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met bleekselderij:
- 0.50 stuk bananen
- 2 stengels bleekselderij
- 1 eetlepels chiazaad
- 0.50 stuk komkommer
- 165 ml water
Groene paksoi smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met paksoi:
- 0.50 stuk bananen
- 0.50 stuk komkommer
- 0.50 stuk limoen
- 3.75 g munt
- 1/4 struik paksoi
- 165 ml water
Groene ijsbergsla smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met ijsbergsla:
- 100 g Ijsbergsla
- 0.5 Banaan
- 1 Sinaasappel geschild
- 20 g Rauw lijnzaad
- 200 g Griekse yoghurt (0% vet)
Groene chinese kool smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met chinese kool:
- 100 gr Chinese kool
- 2 Mandarijn
- 0.5 Banaan
- 0.5 kopje Water
- 10 gr Walnoten
Groene havermout smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met havermout:
- 2 bananen bevroren
- 4 el havermout
- 75 g spinazie
- 200 ml amandelmelk
- ½ tl vanille-extract
- ½ tl kaneel
Groene courgette smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met courgette:
- 1 flinke hand verse spinazie
- 1 courgette
- 2 sinaasappels
- 2 kiwi’s
- flinke scheut water (of plantaardige melk)
- Optioneel: 1 el honing als zoetmaker
Groene rucola smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met rucola:
- 0,5 rijpe peer
- 1/4 avocado
- handje rucola
- 1/8 komkommer
- 50 ml kokoswater
Groene gember smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met gember:
- 60 g vriesverse avocado
- 60 g vriesverse mango
- 0,5 cm gember
- 25 g spinazie
- 150 ml haverdrink
Groene quinoa smoothiebowl
Wat heb je nodig voor deze groene smoothiebowl met quinoa:
- 30 g quinoa
- 2 tl chiazaad
- 1 banaan
- 100 g bladspinazie
- 0,5 avocado
- 120 ml volle melk
- 100 g griekse yoghurt
- 1 el honing
- 1 el pistachenoot
- 40 g frambozen
- 40 g blauwe bessen
Groene chiazaad smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met chiazaad:
- ½ el chiazaad
- ½ eetrijpe avocado
- ½ Elstar appel
- 50 g boerenkool deelblokjes (diepvries)
- 200 ml bronwater
Groene vegan smoothiebowl
Wat heb je nodig voor deze groene vegan smoothiebowl:
- 1 st kleine, rijpe avocado
- 0.5 st rijpe banaan
- 1 handje(s) verse spinazie
- 1 el extra virgin kokosolie
- 25 g havervlokken
- 125 ml plantaardige melk
Groene peterselie smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met peterselie:
- 5 gr Peterselie - vers
- 0.5 Banaan
- 0.5 Komkommer
- 3 Ijsblokjes
Groene Smoothie met Rode Biet
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met rode biet:
- 1/2 kleine rode biet
- 1 banaan
- sap van 1 appelsien
- 50 gram spinazie
- 200 ml water
Groene smoothie met Griekse yoghurt
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met Griekse yoghurt:
- 1 handje spinazie
- 0,5 avocado
- 100 gram griekse yoghurt
- 0,5 glas groene thee
- 0,5 banaan
Groene Cacao smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met cacao:
- 1 banaan
- 200 ml kokosmelk
- 2 dadels
- 1 grote tl Livin’ la Vida Choca kruiden van Green Gypsy
- een hand bevroren spinazie
- evt 1 tl cacaopoeder als je all the way wilt gaan
- evt een handje havermout en/of amandelpoeder als je wat meer vulling kunt gebruiken
Groene havermelk smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met havermelk:
- 1 banaan
- 1 eetlepel amandelpasta
- een halve avocado
- 2 flinke handen spinazie
- 0,2 milliliter havermelk
Groene pindakaas smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met pindakaas:
- 1 el. pindakaas
- 1 stengel bleekselderij
- 2 handjes spinazie
- 1 banaan
- 2 eetlepels havermout
- 2 volle el griekse yoghurt of 150 ml yoghurt
- sap van een halve citroen
Groene amandelmelk smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met amandelmelk:
- 1 banaan
- handvol spinazie
- 250 ml amandelmelk
4. 25 Koolhydraatarme Groene Smoothies
Voordat we beginnen met deze lijst eerst een kleine reality check voor diegene die op zoek zijn naar groene smoothies zonder koolhydraten:
Die bestaan niet. Sorry. Alle voedingsmiddelen bevatten wel een beetje koolhydraten.
Maar alle smoothies hieronder zijn in ieder geval koolhydraatarm (ook wel keto of low carb genoemd), zijn laag in calorieën en komen van koolhydraatarmdieet.nl:
Zoete Perzik en Sla Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met zoete perzik en sla:
- 1 perzik
- ½ banaan
- 50 gram sla
- 200 ml amandelmelk (zonder suiker)
Andijvie Frambozen Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met andijvie en frambozen:
- 200 gram andijvie
- 200 gram frambozen
- halve avocado
- 250 ml koud water
- Ijsblokjes of gecrusht ijs
Avocado Banaan Alfalfa Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met avocado, banaan en alfalfa:
- 1 avocado
- 40 gram alfalfa
- 250 ml amandelmelk of koud water
- ijsblokjes
Bleekselderij Komkommer Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met bleekselderij en komkommer:
- 1 peer
- 150 gr komkommer
- 10 muntblaadjes
- 1 stengel bleekselderij
- 250 ml koud water
- IJsblokjes/crushed ice
Boerenkool Citroen Banaan Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met boerenkool, citroen en banaan:
- 1 banaan
- 2 handjes boerenkool
- 1 eetlepel geperste citroen
- 250 ml koud water
- Optioneel: 1 theelepel honing
- IJsblokjes/stukjes
Broccoli Peer Ananas Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met broccoli, peer en ananas:
- 1 peer
- 200 gram broccoli
- 250 gram ananas
- 250 ml water
- IJsblokjes
Broccoli Sinaasappel Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met broccoli en sinaasappel:
- 125 gram broccoli
- 2 geperste sinaasappels
- 200 gram komkommer
- 100 ml koud water
- IJsblokjes/stukjes
Courgette Komkommer Druiven Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met courgette, komkommer en druiven:
- ½ courgette
- ½ komkommer
- 150 gram druiven
- 10 grote basilicum bladeren
- 100 ml koud water
- IJsblokjes/stukjes
Kiwi Banaan Spinazie Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met kiwi, banaan en spinazie:
- 1 banaan
- 2 kiwi’s
- 2 handjes spinazie
- 250 ml koud water
- IJsblokjes/stukjes
Kiwi Kefir Gember Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met kiwi, kefir en gember:
- 1 cm verse gember
- 150 ml kefir
- 2 kiwi’s
- 200 gram komkommer
- 150 ml koud water
- IJsblokjes/crushed ice
Mango Passievrucht Spinazie Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met mango, passievrucht en spinazie:
- 1 mango
- 1 passievrucht
- 3 handjes spinazie
- 100 ml kokosmelk
- 250 ml water
- IJsblokjes/crushed ice
Meloen Spinazie Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met meloen en spinazie:
- 250 gram meloen naar keuze
- 2 handjes spinazie
- 200 ml koud water
- Eventueel wat zonnebloempitten
- IJsblokjes/crushed ice
Spinazie Smoothie met Meloen
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met spinazie en meloen:
- 100 gram meloen
- 50 gram spinazie
- 1 el chiazaad
- 150 ml water
Groene Thee Smoothie met Spinazie en Blauwe Bessen
Wat heb je nodig voor deze groene thee smoothie met spinazie en blauwe bessen:
- 200 ml afgekoelde groene thee
- 100 gram blauwe bessen
- 50 gram spinazie
- 1 el chiazaad
Aardbei Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met aardbei:
- 150 gram aardbeien
- 50 gram boerenkool
- 1 el lijnzaad
- 200 ml amandelmelk (zonder suiker)
Frisse Komkommer Smoothie met Appel
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met komkommer en appel:
- ½ komkommer
- ½ appel
- 1 el lijnzaad
- 150 ml water
- Optioneel: sap van een halve citroen
- Optioneel: een paar muntblaadjes
Romige Groene Smoothie
Wat heb je nodig voor deze romige groene smoothie:
- ½ avocado
- ½ banaan
- 50 gram spinazie
- 200 ml amandelmelk (zonder suiker)
Aardbeien Cheesecake Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met aardbeien en cheesecake:
- 100 gram aardbeien
- 50 gram hüttenkäse
- 50 gram spinazie
- ½ banaan
- 200 ml amandelmelk (zonder suiker)
Groenteknaller met Nectarines
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met nectarines:
- 50 gram spinazie
- 50 gram boerenkool
- 2 nectarines
- 1 el lijnzaad
- 200 ml water
Avocado Blauwe Bessen Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met avocado en blauwe bessen:
- ½ avocado
- ¼ courgette
- 100 gram blauwe bessen
- 1 el lijnzaad
- 200 ml amandelmelk (zonder suiker)
Venkel Smoothie met Appel
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met venkel en appel:
- ½ venkelknol
- ¼ komkommer
- 1 appel
- 150 ml water
- Optioneel:verse peterselie
Frambozen Yoghurt Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met frambozen en yoghurt:
- 150 gram frambozen
- 50 gram spinazie
- 1 el lijnzaad
- 100 ml (Griekse) yoghurt
- 100 ml amandelmelk (zonder suiker)
Rode Smoothie
Wat heb je nodig voor deze rode smoothie:
- 50 gram rode biet (gekookt en afgekoeld)
- 150 gram aardbeien
- 1 el zonnebloempitten
- 200 ml amandelmelk (zonder suiker)
Wortel Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met wortel:
- 100 gram wortel
- ½ banaan
- 1 el lijnzaad
- 200 ml amandelmelk (zonder suiker)
- Optioneel: snuf kaneel
Andijvie Avocado Banaan Smoothie
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met andijvie, avocado en banaan:
- 1 avocado
- 1 grote hand voorgesneden andijvie
- 150 ml. kefir of yoghurt/kwark
- 250 ml koud water
- IJsblokjes of crushed ijs
- 1 banaan
5. 3 Groene Smoothies Voor Kinderen
Of je nou een peuter thuis hebt lopen of een kind van een andere leeftijdscategorie, deze groene smoothies zijn een traktatie voor alle kinderen.
Back To School Smoothie
- 1 handje spinazie
- Halve mango
- Halve banaan
- 200 ml kokoswater
- Blaadjes van 1 takje munt
Spinazie Kids Smoothie
- 125 gram spinazie
- 125 gram komkommer
- 125 gram mango
- 125 gram ananas
- 30 ml kokosmelk
- 50 ml water
Broccoli Smoothie Voor Kinderen
- ½ broccoli (gekookt)
- 1 banaan
- 1 appel
- 400 ml water of amandelmelk
6. 5 Eiwitrijke Groene Smoothies
Op zoek naar eiwitrijke groene smoothies? Hieronder vind je 5 lekkere smoothies die je kunt combineren met eiwitpoeder.
In deze recepten hebben wij collageen poeder van Foodie gebruikt als eiwitbron.
De “normale” eiwitshakes die zijn gebaseerd op wei-proteïnen zijn moeilijk te verteren voor de meeste mensen.
Het zit namelijk vol met melksuikers.
De mens maakt maar tot ongeveer zijn tweede levensjaar enzymen aan om melk goed te kunnen verteren.
Onze alvleesklier maakt alleen tijdens deze periode lactase aan. Dit is het enzym om lactose te verteren.
Na ons tweede levensjaar behoren we geen melk meer te drinken.
Collageen is daarentegen een lactosevrije eiwitbron. Perfect dus om door groene smoothies te doen!
Kokos Kiwi Smoothie
- 1 kiwi
- 1 peer
- 1 hand bladspinazie
- 1 schepje Collageen Boost
- 200 ml kokosmelk uit pak
Mango Munt Smoothie
- 1 kleine of 1/2 grote mango (175 g)
- 1/3 avocado
- 1 hand (50 g) spinazie
- 10 blaadjes munt
- 1 el honing
- 1 schepje Collageen Boost
- 200 ml water
Banaan Amandel Smoothie
- 1 hand (50 g) boerenkool
- 100 g blauwe bessen
- 1 schepje Collageen Boost
- 1 verse pruim, ontpit
- 1 banaan
- 1 handje rozijnen
- 20 g amandelen
- 200 ml ongezoete amandelmelk
Ananas Kokos Smoothie
- 1 banaan
- 2 ananasschijfjes (125 gram) (niet op siroop!)
- 1 hand (50 g) spinazie (of boerenkool)
- 150 ml kokosmelk uit pak
- 1 schepje Collageen Boost
- 100 ml water
Mango Boerenkool Smoothie
- ½ mango
- 1 peer
- 1 hand (50 g) boerenkool (of spinazie)
- 100 ml kokosmelk uit pak
- 1 schepje Collageen Boost
- 150 ml water
7. 6 FODMAP-Proof Groene Smoothies
Banaan Spinazie FODMAP Smoothie
- 240 ml amandelmelk
- 1/2 banaan, in stukjes ingevroren
- 50 gram diepvries ananas
- 20 gram diepvries frambozen
- 50 gram spinazie (vers of uit de diepvries)
- 1 tl ahornsiroop
Low FODMAP Berry Smoothie
- 200 ml amandelmelk (of een andere soort low FODMAP melk)
- 100 g diepvries aardbeien
- 40 g blauwe bessen (vers of diepvries)
- 50 g boerenkool (vers of diepvries)
- Optioneel: 5 g lijnzaad
Low FODMAP Tropisch Smoothie
- 200 ml amandemelk (of een andere soort low FODMAP melk)
- 40 g diepvries passievrucht
- 75 g diepvries ananas
- 25 g diepvries aardbeien
- 50 g spinazie (vers of diepvries)
Low FODMAP Banaan Spinazie Smoothie
- 1 banaan
- 50 gram verse spinazie
- 50 gram boerenkool
- 1 eetlepel lijnzaad
- 200 ml ongezoete amandelmelk
Low FODMAP Bananen Noten Smoothie
- 1 banaan
- 20 gram walnoten
- 50 gram boerenkool
- 200 ml ongezoete amandelmelk
Low FODMAP Vezelrijke Bananensmoothie
- 1 banaan
- 50 gram boerenkool
- 200 ml water
8. 3 Groene Smoothies Boordevol Ijzer
Ijzersterke Groene Smoothie
- 125 gram broccoli
- 2 uitgeperste sinaasappels
- 40 gram spinazie
- 3 muntblaadjes
- 50 gram aardbeien
Groene Smoothie Foliumzuur Ijzer
- 400 ml amandelmelk
- 1 el hennepzaadolie
- 1 tl tarwegraszaad (kun je ook weglaten)
- vanille-extract of poeder
- paar muntblaadjes
- handje bladspinazie
- handje boerenkool
- 1/2 avocado
- 2 medjouldadels
- 1 banaan
Popeye Groene Smoothie
- 0.25 appel
- 0.25 kiwi
- 0.25 banaan
- 0.06 komkommer
- 0.5 handenvol spinazie
- water (ijskoud)
9. 9 Groene Smoothies Voor Vegans
Zoete Groene Smoothie
Wat heb je nodig voor deze zoete groene smoothie:
- 250 ml kokoswater
- 1 rijpe peer
- ½ friszoete appel bv Elstar
- 50 gram diepvriesspinazie of diepvriesboerenkool
Groene Smoothie Waterkers
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met waterkers:
- 1 zakje waterkers
- ½ komkommer
- 2 stengels bleekselderij
- 1 rijpe handpeer
- klein stukje verse gemberwortel
Groene Smoothie Grapefruit
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met grapefruit:
- 400 ml grapefruitsap
- ¼ komkommer
- 2 kleine bananen
- 4 grote stengels bleekselderij
- een stukje gember
- een appel
- een snufje peterselie of koriander
Groene Smoothie Peer
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met peer:
- 1 peer
- 4 stengels bleekselderij
- 1 groot glas water
- 1 banaan
- 100 gram verse spinazie
Groene Smoothie Perzik
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met perzik:
- 1 perzik
- 1 hand (baby) spinazie
- 300 ml sinaasappelsap (vers geperst)
Groene Smoothie Spinazie-Ananas
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met spinazie en ananas:
- 1 hand verse spinazie
- 60 gram ananas
- 150 ml kokoswater
- 0,5 groene appel
- Sap van een kwart citroen
Groene Smoothie Framboos
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met framboos:
- kwart bakje frambozen
- 30 gram verse spinazie
- ½ stengel bleekselderij
- 0,5 cm gember
- snufje kaneelpoeder
- 75 ml verse perensap
- 0,5 el lijnzaad
Groene Smoothie Watermeloen
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met watermeloen:
- 125 ml watermeloen, gehakt
- 125 ml ananas, gehakt
- 0,5 sinaasappel
- 0,5 bevroren banaan
- 0,5 normale banaan
- 1 hand spinazie
Groene Smoothie Appel
Wat heb je nodig voor deze groene smoothie met appel:
- ½ appel
- 200 gram spinazie
- ½ komkommer
- ½ limoen
- 100 ml water
- 10 blaadjes munt
10. 12 Groene Smoothies Voor Beginners
Groene havermout smoothie
- 2 bananen bevroren
- 4 el havermout
- 75 g spinazie
- 200 ml amandelmelk
- ½ tl vanille-extract
- ½ tl kaneel
Groene courgette smoothie
- 1 flinke hand verse spinazie
- 1 courgette
- 2 sinaasappels
- 2 kiwi’s
- flinke scheut water (of plantaardige melk)
- Optioneel: 1 el honing als zoetmaker
Groene rucola smoothie
- 0,5 rijpe peer
- 1/4 avocado
- handje rucola
- 1/8 komkommer
- 50 ml kokoswater
Groene gember smoothie
- 60 g vriesverse avocado
- 60 g vriesverse mango
- 0,5 cm gember
- 25 g spinazie
- 150 ml haverdrink
Groene quinoa smoothiebowl
- 30 g quinoa
- 2 tl chiazaad
- 1 banaan
- 100 g bladspinazie
- 0,5 avocado
- 120 ml volle melk
- 100 g griekse yoghurt
- 1 el honing
- 1 el pistachenoot
- 40 g frambozen
- 40 g blauwe bessen
Groene chiazaad smoothie
- ½ el chiazaad
- ½ eetrijpe avocado
- ½ Elstar appel
- 50 g boerenkool deelblokjes (diepvries)
- 200 ml bronwater
Groene vegan smoothiebowl
- 1 st kleine, rijpe avocado
- 0.5 st rijpe banaan
- 1 handje(s) verse spinazie
- 1 el extra virgin kokosolie
- 25 g havervlokken
- 125 ml plantaardige melk
Groene peterselie smoothie
- 5 gr Peterselie - vers
- 0.5 Banaan
- 0.5 Komkommer
- 3 Ijsblokjes
Groene smoothie met Griekse yoghurt
- 1 handje spinazie
- 0,5 avocado
- 100 gram griekse yoghurt
- 0,5 glas groene thee
- 0,5 banaan
Groene Smoothie met Rode Biet
- 1/2 kleine rode biet
- 1 banaan
- sap van 1 appelsien
- 50 gram spinazie
- 200 ml water
Groene Cacao smoothie
- 1 banaan
- 200 ml kokosmelk
- 2 dadels
- 1 grote tl Livin’ la Vida Choca kruiden van Green Gypsy
- een hand bevroren spinazie
- evt 1 tl cacaopoeder als je all the way wilt gaan
- evt een handje havermout en/of amandelpoeder als je wat meer vulling kunt gebruiken
Groene havermelk smoothie
- 1 banaan
- 1 eetlepel amandelpasta
- een halve avocado
- 2 flinke handen spinazie
- 0,2 milliliter havermelk
11. 6 Yummie Greens Smoothie Bowls
Deze 6 groene smoothie bowls komen van de Hippe Vegetariër waar we één ingrediënt hebben aangepast.
Zij gebruiken in het recept Green Juice poeder en wij Yummie Greens poeder, dus hier komen ze:
Berry Fever Smoothie Bowl
- 250 ml yoghurt naar keuze
- 1 handje spinazie
- ½ avocado
- 1 banaan, zonder schil
- 150 g mango, zonder schil en in blokjes
- 1 schepje Yummie Greens
Topping:
- 3 aardbeien
- 2 el bosbessen
- 2 el frambozen
Chocolate Craving Smoothie Bowl
- 250 ml yoghurt naar keuze
- 1 handje spinazie
- ½ avocado
- 1 banaan, zonder schil*
- 150 g mango, zonder schil en in blokjes*
- 1 schepje Yummie Greens
Topping:
- 3 el bramen
- 2 el cacao nibs
- 2 el gepofte boekweit
- 2 el amandelen
Peanutbutter Jelly Time Smoothie Bowl
- 250 ml yoghurt naar keuze
- 1 handje spinazie
- ½ avocado
- 1 banaan, zonder schil*
- 150 g mango, zonder schil en in blokjes*
- 1 schepje Yummie Greens
Topping:
- ½ banaan
- 3 el notenpasta
- 2 el lijnzaad
- 3 el frambozen (vers of bevroren)
- 1 el chiazaadjes
Coco Loco Smoothie Bowl
- 250 ml yoghurt naar keuze
- 1 handje spinazie
- ½ avocado
- 1 banaan, zonder schil*
- 150 g mango, zonder schil en in blokjes*
- 1 schepje Yummie Greens
Topping:
- 100 g kokosnootvruchtvlees, in stukjes
- 3 el ananas, in blokjes
- 2 el kokosschaafsel
- 5 g munt, fijngesneden
Go Nuts Smoothie Bowl
- 250 ml yoghurt naar keuze
- 1 handje spinazie
- ½ avocado
- 1 banaan, zonder schil*
- 150 g mango, zonder schil en in blokjes*
- 1 schepje Yummie Greens
Topping:
- 50 g gemengde noten, ongezouten
- 25 g havervlokken
- 1 tl sesamzaadjes
- 3 el frambozen
Fruit Punch Smoothie Bowl
- 250 ml yoghurt naar keuze
- 1 handje spinazie
- ½ avocado
- 1 banaan, zonder schil*
- 150 g mango, zonder schil en in blokjes*
- 1 schepje Yummie Greens
Topping:
- 2 el mangoblokjes
- 2 el ananasblokjes
- 2 tl geschaafde amandelen
